L’ESTIME
DE SOI, C’EST...
Être en bonne santé
mentale, c'est la connaissance de soi. La connaissance de ses forces,
de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses
besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la
réalité.
Si
vous avez une image positive de vous-même, vous pourrez enrichir
votre vie. Les gens heureux sont agréables à côtoyer. Lorsque nous
sommes bien dans notre peau, les relations que nous entretenons
avec les
gens
sont plus satisfaisantes et nous sommes davantage capable de faire
face aux exigences de la vie. En d'autres mots, nous sommes plus
heureux.
DÉFINITION
DE L'ESTIME DE SOI
L'estime
de soi est une attitude intérieure qui consiste à se dire qu’on a
de la valeur, qu'on est unique et important. C'est se connaître et
s'aimer comme on est avec ses qualités et ses limites. C'est
s'apprécier et s'accepter comme on est.
COMMENT
SE CONSTRUIT L'ESTIME DE SOI ?
Chaque
personne est un être social qui se développe au contact des autres.
La perception qu'il a de lui-même se forge dès ses premières
années de vie. Enfant, ce que ses parents, ses amis diront, les
façons dont ils agiront avec lui auront une influence directe sur sa
perception de lui-même, son estime de soi. Adolescent, son
environnement et l'image qu'il aura de lui-même nourriront également
son estime, son sentiment d'avoir une valeur ou non ... Rendu à
l'âge adulte, l'environnement joue encore un rôle important dans
l'estime de soi en plus des événements du passé (succès, erreurs,
échecs, etc.).
Cependant,
la vraie estime de soi est fondée sur l'opinion que nous avons de
nous-mêmes et de ce que nous avons fait. Notre talent, notre beauté,
notre fortune, etc. n'ont rien à voir avec notre valeur. L'estime de
soi c'est notre acceptation et appréciation de nous même tels que
nous sommes.
L'ATTITUDE
INTÉRIEURE
La
personne qui a peu d'estime d'elle-même est dépourvue de valeur.
Souvent, elle aura de la difficulté à réussir quoi que ce soit.
Constamment, elle se fait des reproches intérieurs. Elle se dit
incapable d'accomplir telle tâche et se sent inférieure aux autres,
souvent elle se déprécie sans même s'en rendre compte ! Elle
s'évalue d'après
son
passé, d'après les critiques des autres. Son impression de ne rien
valoir vient avant tout de son dialogue intérieur qui est souvent
exclusivement négatif.
La
façon dont nous pensons joue un rôle déterminant sur notre estime
de nous-mêmes. Nous sommes ce que nous pensons ! Si notre discours
intérieur face à notre valeur est négatif, notre estime de
nous-mêmes sera faible ... ou inexistante.
L'estime
de soi étant une attitude intérieure, il est important de nous
connaître, de nous aimer tels que nous sommes. Apprendre à
s'accepter, à s'apprécier, connaître ses goûts, ses besoins, ses
capacités et ses limites nous aide à augmenter notre estime de
nous-mêmes. Afin d'augmenter notre estime, il nous faut
changerd'attitude, avoir une vision de la vie et de nous-mêmes qui
soit positive et réaliste.
ATTITUDE
POSITIVE ET ESTIME DE SOI
En
développant une attitude, une pensée positive par rapport à
nous-mêmes, nous augmentons notre estime.
Un
moyen facile est d'apprendre à se faire plaisir. Se gâter ! Le
plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel.
C'est une émotion positive, une sensation d'être bien vivant,
d'être bien dans son corps, bien dans sa peau, bien dans son être
profond.
Pour
plusieurs personnes, dire qu'il est important de se gâter, de se
faire plaisir peut sembler égoïste ; il faut apprendre à changer
cette perception négative et cela se fait à tout âge.
Se
faire plaisir est le début d'une attitude positive face à soi-même.
Lorsque nous nous faisons plaisir, nous avons une attitude positive
envers nous-mêmes, nous reconnaissons notre valeur.
Apprendre
à reconnaître nos bons côtés, tenir compte de notre bonne
volonté, découvrir les aspects qui sont intéressants en nous et
être capable d'identifier ce que nous aimons, augmentent notre
estime. La reconnaissance de notre propre valeur, voilà un bon début
afin d'augmenter notre estime de nous-mêmes.
Nous
avons tous une valeur, non pas seulement pour ce que nous avons fait
mais pour ce que nous sommes actuellement. C'est pourquoi la
connaissance de nos forces et de nos limites est essentielle pour le
développement de l'estime de soi. Lorsqu'on se connaît bien, on a
davantage confiance en soi et on s'affirme plus facilement
QUE
PERMET L'ESTIME DE SOI ?
Le
développement de notre estime de soi permet un sentiment de
mieux-être face à nous-mêmes. L'estime desoi augmente notre
sentiment de valeur et d'utilité.
Elle
nous facilite les relations avec autrui, il est plus facile d'entrer
en contact avec les gens.
Elle
nous permet une plus grande sécurité émotionnelle, c'est-à-dire
l'acceptation de nous-mêmes, une plus grande tolérance à la vie,
aux frustrations.
Elle
nous donne une perception plus réaliste de nos aptitudes, de nos
qualités.
Elle
nous permet une plus grande connaissance de nous-mêmes, un plus
grand sens de l'humour et la capacité de rire de nous-mêmes, de ce
qui nous appartient.
Une
bonne estime de soi offre une meilleure perception de la vie en
général.
Certaines
personnes se traitent comme si elles étaient leur propre ennemi ! Il
est important d'apprendre plutôt à se traiter comme on traite son
meilleur ami et cela commence par la reconnaissance de sa propre
valeur. Vous y gagnerez, les autres aussi !
MAIS
COMMENT AUGMENTER L'ESTIME DE SOI ?
Il
n'existe pas de formule magique prête à emporter ou efficace
instantanément. C'est plutôt un apprentissage quotidien, qui part
de nous, de notre attitude face à nous-mêmes, face à la vie. Nous
retenons les suggestions suivantes :
-
Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs. Ce
sont des pensées qui empoisonnent votre vie et détruisent votre
estime de vous-mêmes.
-
N'ayez pas de préjugés défavorables envers vous-mêmes. Il ne faut
pas se dénigrer.
-
Gardez l'esprit ouvert.
-
Évitez de transformer chaque erreur en défaut.
-
Tenez compte de vos bonnes actins, des choses dont vous êtes
satisfait.
-
Mettez en évidence les qualités que vous avez utilisées des
dizaines de fois au lieu d'accorder de l'importance aux erreurs.
-
Soyez attentifs à vos propres désirs.
-
Exprimez vos besoins et vos attentes ; lorsque vous satisfaisez
vos besoins, vous en recueillez de l'énergie.
-
Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps,
cela est impossible et n'est pas nécessaire.
-
Ne vous sentez responsable que pour des choses sur lesquelles vous
avez un certain contrôle.
-
Reconnaissez que vous êtes digne d'être aimé pour ce que vous êtes
: un être humain qui fait de son mieux avec les capacités et les
limites qu'il a.
-
Traitez-vous comme votre meilleur ami, faites-vous plaisir.
La
perception que les gens ont d'eux-mêmes influence leur estime de
soi. La façon dont ils se sentent dans leurs relations
interpersonnelles influence aussi l'estime de soi. En somme, l'estime
de soi est une attitude intérieure basée sur notre perception de
nous-mêmes et celle que notre environnement nous reflète de nous.
Afin
d'augmenter notre estime, notre sentiment d'avoir une valeur, il faut
reconnaître nos qualités et nos limites, être réaliste dans notre
évaluation de nous-mêmes, s'accepter et s'apprécier comme nous
sommes.
Évaluez
l'estime que vous avez de vous-même en répondant à ces questions :
Il
peut arriver à tout le monde d'avoir une perception négative de
soi-même à certains moments; aussi, en répondant à ces questions,
pensez à la façon dont vous vous percevez la plupart du temps.
OUI
NON
1.
Êtes-vous facilement blessé par les critiques ?
2.
Êtes-vous très timide ou trop agressif ?
3.
Essayez-vous de ne pas montrer vos sentiments ?
4.
Avez-vous peur d'entretenir des relations intimes avec les autres ?
5.
Essayez-vous de rendre les autres responsables de vos erreurs ?
6.
Vous trouvez-vous toujours des excuses pour ne pas changer ?
7.
Évitez-vous les nouvelles expériences ?
8.
Pensez-vous très souvent : Je ne me plais pas physiquement ?
9.
Êtes-vous trop modeste au sujet de vos réussites personnelles ?
10.
Êtes-vous content lorsque les autres échouent ?
11.
Acceptez-vous les critiques constructives ?
12.
Vous sentez-vous à l'aise quand vous rencontrez de
nouvelles
personnes ?
13.
Exprimez-vous franchement et ouvertement vos sentiments ?
14.
Êtes-vous heureux d'avoir des amis intimes ?
15.
Êtes-vous capable de rire de vos erreurs
(et
d'en tirer une leçon) ?
16.
Remarquez-vous et acceptez-vous les changements qui
s'opèrent
en vous ?
17.
Recherchez-vous de nouveaux défis ?
18.Êtes-vous
bien dans votre peau physiquement ?
19.
Savez-vous reconnaître vos mérites ?
.
20. Êtes-vous content lorsque les autres réussissent ?
Interprétation
des résultats :
Si
vous avez répondu « OUI » à la majorité des questions 1 à
10, vous devriez probablement améliorer l'opinion que
vous avez de vous-même.
Si
vous avez répondu « OUI » à la majorité des questions de 11 à
20, vous avez probablement une opinion positive de vous-meme.
Vous
êtes unique...
L'estime
de soi est importante pour être bien dans sa peau. Cela signifie
qu'on reconnaît qu'on a une valeur, qu'on est important et unique.
Si on s'accepte avec ses qualités et ses limites, on a plus
confiance en soi, on s'affirme mieux et on se sent plus autonome. Il
est important d'avoir une image positive de soi pour augmenter son
estime de soi.
REGARD
POSITIF SUR SOI :
1.
Inscrivez trois qualités qui vous décrivent.
2.
Quelle caractéristique unique contribue le plus à votre estime de
vous et à votre confiance ?
3
Nommez un moment où vous vous êtes senti fier de vous même.
4
Laquelle de vos attitudes ou qualités, votre meilleur ami
qualifierait-il de particulièrement bonne ?
5.
Quel est le message le plus important que vous ont transmis vos
parents ?
6.
Comment aimeriez-vous surtout qu'on se souvienne de vous à
l'avenir ?
