Pourquoi est ce que je ne m' aime pas?

     Pourquoi l' estime de soi n' est elle pas spontanée? Elle devrait l' être mais notre éducation (parents ,amis, professeurs ...) nous en a dépouillés.

      Le modèle occidental ne se soucie que de pouvoir, d' ambition et de maîtrise. Nous apprenons à nous soucier de ce que les autres pensent de nous, nous nous fatiguons à complaire aux gens que nous cherchons à influencer.

      On nous met en tête que nous ne sommes ni aussi importants, ni aussi méritants que notre prochain.
Et puis, on nous enseigne que si nous aimons les autres, nous saurons immédiatement ce dont ils ont besoin: Aimer les autres équivaut à subvenir à leurs besoins.
Les autres de leur coté sont censés faire de même et combler nos besoins. Bref on nous a programmés pour le  "moi faible", en fonction d' un système  qui tout bonnement ne marche pas.
De plus, on ne nous donne même pas le choix. Dès le plus jeune age on nous inculque que l' amour de soi est égoïste, qu' il rend narcissique et imbu de soi : Un égoïste est infréquentable. La famille, l' Eglise, l' école, autant d' institutions qui s' appliquent à nous régenter. A partir du moment ou l' on considère que la nature humaine est mauvaise et qu' il faut la mater pour rendre possible la vie en société, on refuse de croire que l' homme deviendra bon si on le laisse se développer comme il l' entend.
   
     Ce modèle nous impose d' acquérir un '"moi faible". Il est particulièrement convaincant car il  semble nous procurer un moyen de contrôler les sentiments et le comportement des autres.

                                   Malheureusement, c' est complètement faux .


    Si nous sommes incapables - ou que nous nous interdisions- de nous aimer nous-même comment serions capables d' être aimés? Si  notre amour et notre estime sont tout entier tournés vers les autres, comment pourrions nous nous sentir aimés au plus profond de nous-même ?
    Si nous avons une mauvaise image de nous, comment pourrions nous épanouir toutes nos potentialités?

   
Nul ne peut donner le meilleur de lui-même s' il se sent mal dans sa peau. Enfin, si nous nous nous conformons au modèle et aimons les autres plus que nous-même, sans recevoir de ces derniers autant que nous leur donnons, comment ne pas se sentir trompés et amers? Imaginons que vous vous engagiez dans le le but d' aider les autres et que cela soit mal perçu, comment vous sentiriez vous? Ne vous sentiriez vous pas triste et amers?
Si vous avez de l' estime pour vous, vous relativiserez ce sentiment car vous saurez que nul ne peut connaitre de façon précise ce dont l' autre a besoin ni à quel moment.

  Personne ne saura aimer l' autre précisément de la façon dont il veut être aimé.

  
          Personne ne peut jamais faire pour l' autre ce que chacun peut et doit faire pour lui-même.
   

Comment cultiver l' estime de soi?

         Comme nous l' avons vu précédemment et si vous avez fait le petit test, l" estime de soi consiste à s' accorder la considération que l' on mérite, c' est à dire la plus haute, à s' aimer et se respecter soi-même. Bien sur, il ne faut pas se contenter de s' aimer soi-même. Ce serait une attitude narcissique et contraire à l' harmonie que l' on recherche. Il faut se comporter  vis à vis de soi avec amour . La façon la plus simple et la meilleure est de s' imaginer que l' on aime profondément quelqu'un , que l' on a toujours plaisir à le rencontrer, à lui parler, à passer du temps avec lui, que l' on pense à lui avec tendresse et que l' on s' efforce toujours de lui complaire. Cette personne est la plus importante du monde à nos yeux et nous cherchons à tout faire pour qu'elle le sache.
       A présent, mettez vous à la place de cette personne et agissez exactement de la meme façon avec vous-même. Voilà ce qu'est l' estime de soi.
      S' aimer, c' est exactement le contraire de ce que l' on nous a appris à faire et à penser.On nos a appris à mesurer notre valeur personnelle d' après ce que nous possédons ou d' après la façon dont on nous aime. Notre valeur dépendrait donc de facteurs extérieurs à nous-même, d' éléments que nous ne maîtrisons pas.

                                C' est la définition du moi faible. 

       Quand l' opinion que l' a de nous-même est fondée sur l' amour d' un tiers, sur notre emploi ou sur notre " réussite" , nous sommes dans une situation à risque . Tous les facteurs extérieurs à nous-même sont éphémères et transitoires. Ils ne sont pas "nous" , nous n' avons aucune garantie de les conserver.
Par conséquent, si nous confions à des variables externes les sentiments que nous éprouvons vis à vis de nous , si nous éprouvons de l' estime pour nous-même à condition d' être aimé ou de bénéficier d' une bonne situation, que va t ' il arriver si ces circonstances changent, si notre couple se défait ou que nous nous retrouvions au chômage ? Notre estime de soi s' évapore en même temps que les circonstances qui l' avaient générée  Nous nous sentons abandonnés, déprimés, dépouillés. Cela a beau être la façon "normale " de faire en occident, c' est fou... Car tout change en permanence  Pourquoi lier notre estime de nous-même alors que nous sommes maître de nous-même ?

      Les seules choses dont nous avons la maîtrise, ce sont la façon dont nous nous percevons nous-même.
Si nous décidons de nous aimer et de nous traiter de façon attentionnée, si nous choisissons de cultiver l' estime de nous-même alors nous serons maître de nous,  nous ne risquons pas de perdre notre estime de nous-même.

  Le test suprême de notre estime de nous-même , c' est quand tout s' effondre autour de nous, que nous perdons toutes les choses auxquelles nous accordions de la valeur.

  Pour cultiver l' estime de soi, il faut donc se traiter de la façon la plus attentive et la plus aimante au moment des souffrances ou des difficultés tout comme l' on entourerait un ami qui traverse une mauvaise passe.

Qu 'est ce que l' estime de soi ?

L’ESTIME DE SOI, C’EST...

Être en bonne santé mentale, c'est la connaissance de soi. La connaissance de ses forces, de ses faiblesses, de ses difficultés, de ses limites, de ses besoins, ayant pour effet une image de soi en rapport avec la réalité.

Si vous avez une image positive de vous-même, vous pourrez enrichir votre vie. Les gens heureux sont agréables à côtoyer. Lorsque nous sommes bien dans notre peau, les relations que nous entretenons avec les

gens sont plus satisfaisantes et nous sommes davantage capable de faire face aux exigences de la vie. En d'autres mots, nous sommes plus heureux.

DÉFINITION DE L'ESTIME DE SOI

L'estime de soi est une attitude intérieure qui consiste à se dire qu’on a de la valeur, qu'on est unique et important. C'est se connaître et s'aimer comme on est avec ses qualités et ses limites. C'est s'apprécier et s'accepter comme on est.

COMMENT SE CONSTRUIT L'ESTIME DE SOI ?

Chaque personne est un être social qui se développe au contact des autres. La perception qu'il a de lui-même se forge dès ses premières années de vie. Enfant, ce que ses parents, ses amis diront, les façons dont ils agiront avec lui auront une influence directe sur sa perception de lui-même, son estime de soi. Adolescent, son environnement et l'image qu'il aura de lui-même nourriront également son estime, son sentiment d'avoir une valeur ou non ... Rendu à l'âge adulte, l'environnement joue encore un rôle important dans l'estime de soi en plus des événements du passé (succès, erreurs, échecs, etc.).

Cependant, la vraie estime de soi est fondée sur l'opinion que nous avons de nous-mêmes et de ce que nous avons fait. Notre talent, notre beauté, notre fortune, etc. n'ont rien à voir avec notre valeur. L'estime de soi c'est notre acceptation et appréciation de nous même tels que nous sommes.

L'ATTITUDE INTÉRIEURE

La personne qui a peu d'estime d'elle-même est dépourvue de valeur. Souvent, elle aura de la difficulté à réussir quoi que ce soit. Constamment, elle se fait des reproches intérieurs. Elle se dit incapable d'accomplir telle tâche et se sent inférieure aux autres, souvent elle se déprécie sans même s'en rendre compte ! Elle s'évalue d'après

son passé, d'après les critiques des autres. Son impression de ne rien valoir vient avant tout de son dialogue intérieur qui est souvent exclusivement négatif.

La façon dont nous pensons joue un rôle déterminant sur notre estime de nous-mêmes. Nous sommes ce que nous pensons ! Si notre discours intérieur face à notre valeur est négatif, notre estime de nous-mêmes sera faible ... ou inexistante.

L'estime de soi étant une attitude intérieure, il est important de nous connaître, de nous aimer tels que nous sommes. Apprendre à s'accepter, à s'apprécier, connaître ses goûts, ses besoins, ses capacités et ses limites nous aide à augmenter notre estime de nous-mêmes. Afin d'augmenter notre estime, il nous faut changerd'attitude, avoir une vision de la vie et de nous-mêmes qui soit positive et réaliste.

ATTITUDE POSITIVE ET ESTIME DE SOI

En développant une attitude, une pensée positive par rapport à nous-mêmes, nous augmentons notre estime.

Un moyen facile est d'apprendre à se faire plaisir. Se gâter ! Le plaisir est une source de bien-être physique, émotif et spirituel. C'est une émotion positive, une sensation d'être bien vivant, d'être bien dans son corps, bien dans sa peau, bien dans son être profond.

Pour plusieurs personnes, dire qu'il est important de se gâter, de se faire plaisir peut sembler égoïste ; il faut apprendre à changer cette perception négative et cela se fait à tout âge.

Se faire plaisir est le début d'une attitude positive face à soi-même. Lorsque nous nous faisons plaisir, nous avons une attitude positive envers nous-mêmes, nous reconnaissons notre valeur.

Apprendre à reconnaître nos bons côtés, tenir compte de notre bonne volonté, découvrir les aspects qui sont intéressants en nous et être capable d'identifier ce que nous aimons, augmentent notre estime. La reconnaissance de notre propre valeur, voilà un bon début afin d'augmenter notre estime de nous-mêmes.

Nous avons tous une valeur, non pas seulement pour ce que nous avons fait mais pour ce que nous sommes actuellement. C'est pourquoi la connaissance de nos forces et de nos limites est essentielle pour le développement de l'estime de soi. Lorsqu'on se connaît bien, on a davantage confiance en soi et on s'affirme plus facilement

QUE PERMET L'ESTIME DE SOI ?

Le développement de notre estime de soi permet un sentiment de mieux-être face à nous-mêmes. L'estime desoi augmente notre sentiment de valeur et d'utilité.

Elle nous facilite les relations avec autrui, il est plus facile d'entrer en contact avec les gens.

Elle nous permet une plus grande sécurité émotionnelle, c'est-à-dire l'acceptation de nous-mêmes, une plus grande tolérance à la vie, aux frustrations.

Elle nous donne une perception plus réaliste de nos aptitudes, de nos qualités.

Elle nous permet une plus grande connaissance de nous-mêmes, un plus grand sens de l'humour et la capacité de rire de nous-mêmes, de ce qui nous appartient.

Une bonne estime de soi offre une meilleure perception de la vie en général.

Certaines personnes se traitent comme si elles étaient leur propre ennemi ! Il est important d'apprendre plutôt à se traiter comme on traite son meilleur ami et cela commence par la reconnaissance de sa propre valeur. Vous y gagnerez, les autres aussi !

MAIS COMMENT AUGMENTER L'ESTIME DE SOI ?

Il n'existe pas de formule magique prête à emporter ou efficace instantanément. C'est plutôt un apprentissage quotidien, qui part de nous, de notre attitude face à nous-mêmes, face à la vie. Nous retenons les suggestions suivantes :

- Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs. Ce sont des pensées qui empoisonnent votre vie et détruisent votre estime de vous-mêmes.

- N'ayez pas de préjugés défavorables envers vous-mêmes. Il ne faut pas se dénigrer.

- Gardez l'esprit ouvert.

- Évitez de transformer chaque erreur en défaut.

- Tenez compte de vos bonnes actins, des choses dont vous êtes satisfait.

- Mettez en évidence les qualités que vous avez utilisées des dizaines de fois au lieu d'accorder de l'importance aux erreurs.

- Soyez attentifs à vos propres désirs.

- Exprimez vos besoins et vos attentes ; lorsque vous satisfaisez vos besoins, vous en recueillez de l'énergie.

- Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en tout temps, cela est impossible et n'est pas nécessaire.

- Ne vous sentez responsable que pour des choses sur lesquelles vous avez un certain contrôle.

- Reconnaissez que vous êtes digne d'être aimé pour ce que vous êtes : un être humain qui fait de son mieux avec les capacités et les limites qu'il a.

- Traitez-vous comme votre meilleur ami, faites-vous plaisir.

La perception que les gens ont d'eux-mêmes influence leur estime de soi. La façon dont ils se sentent dans leurs relations interpersonnelles influence aussi l'estime de soi. En somme, l'estime de soi est une attitude intérieure basée sur notre perception de nous-mêmes et celle que notre environnement nous reflète de nous.

Afin d'augmenter notre estime, notre sentiment d'avoir une valeur, il faut reconnaître nos qualités et nos limites, être réaliste dans notre évaluation de nous-mêmes, s'accepter et s'apprécier comme nous sommes.

Évaluez l'estime que vous avez de vous-même en répondant à ces questions :

Il peut arriver à tout le monde d'avoir une perception négative de soi-même à certains moments; aussi, en répondant à ces questions, pensez à la façon dont vous vous percevez la plupart du temps.

OUI NON

1. Êtes-vous facilement blessé par les critiques ?

2. Êtes-vous très timide ou trop agressif ?

3. Essayez-vous de ne pas montrer vos sentiments ?

4. Avez-vous peur d'entretenir des relations intimes avec les autres ?

5. Essayez-vous de rendre les autres responsables de vos erreurs ?

6. Vous trouvez-vous toujours des excuses pour ne pas changer ?

7. Évitez-vous les nouvelles expériences ?

8. Pensez-vous très souvent : Je ne me plais pas physiquement ?

9. Êtes-vous trop modeste au sujet de vos réussites personnelles ?

10. Êtes-vous content lorsque les autres échouent ?

OUI	NON

11. Acceptez-vous les critiques constructives ?

12. Vous sentez-vous à l'aise quand vous rencontrez de

nouvelles personnes ?

13. Exprimez-vous franchement et ouvertement vos sentiments ?

14. Êtes-vous heureux d'avoir des amis intimes ?

15. Êtes-vous capable de rire de vos erreurs

(et d'en tirer une leçon) ?

16. Remarquez-vous et acceptez-vous les changements qui

s'opèrent en vous ?

17. Recherchez-vous de nouveaux défis ?
18.Êtes-vous bien dans votre peau physiquement ?

19. Savez-vous reconnaître vos mérites ?

. 20. Êtes-vous content lorsque les autres réussissent ?

OUI	NON

Interprétation des résultats :

Si vous avez répondu « OUI » à la majorité des questions 1 à 10, vous devriez probablement améliorer l'opinion que vous avez de vous-même.

Si vous avez répondu « OUI » à la majorité des questions de 11 à 20, vous avez probablement une opinion positive de vous-meme.

Vous êtes unique...

L'estime de soi est importante pour être bien dans sa peau. Cela signifie qu'on reconnaît qu'on a une valeur, qu'on est important et unique. Si on s'accepte avec ses qualités et ses limites, on a plus confiance en soi, on s'affirme mieux et on se sent plus autonome. Il est important d'avoir une image positive de soi pour augmenter son estime de soi.

REGARD POSITIF SUR SOI :

1. Inscrivez trois qualités qui vous décrivent.

2. Quelle caractéristique unique contribue le plus à votre estime de vous et à votre confiance ?

3 Nommez un moment où vous vous êtes senti fier de vous même.

4 Laquelle de vos attitudes ou qualités, votre meilleur ami qualifierait-il de particulièrement bonne ?

5. Quel est le message le plus important que vous ont transmis vos parents ?

6. Comment aimeriez-vous surtout qu'on se souvienne de vous à l'avenir ?

Pourquoi avons nous peur ?

 

    La peur est une émotion élémentaire que l' on découvre de façon précoce. Elle est nécessaire à la survie de l' espèce  .

    La première peur , celle de l 'abandon est inhérente à la nature humaine. C' est une peur bien réelle puisque le nourrisson ne survivra pas en général si on l' abandonne. Si le nourrisson ou le petit enfant n' est pas abandonné et bénéficie pendant son enfance vulnérable d' une sécurité suffisante, sa peur de l' abandon, en général diminue . Je dis " en général" car de nombreux paramètres entrent en jeu que je développerai plus tard dans des articles concernant notre personnalité.
 
   Je vais vous raconter une petite anecdote me concernant étant enfant :

Mes parents ne nous laissaient jamais seules ma soeur et moi . Un soir cependant alors que nous étions endormies , ils sont allés porter un cadeau à un de nos proches voisins. Je me suis réveillée entre temps et ai été prise d' une peur panique. Je crois bien que j' ai réveillé à mon tour tout le quartier en appelant mes parents comme s' ils m' avaient abandonnée. Ils sont arrivés en courant croyant qu' il m' était arrivé quelque chose de grave et nous nous sommes rassurés mutuellement .

  Cette petite histoire est l' image même de la peur de l' abandon du petit enfant . Mais preuve qu' elle n' est pas si anodine que cela c' est que je la rappelle encore ...

  La peur d' être rejeté peut être considérée comme une composante de la peur de l' abandon. Pratiquement  toutes les peurs peuvent être reliées d' une façon ou d' une autre à la peur élémentaire de la mort, résultat de l' abandon.
   Mort, peur, abandon et rejet sont autant de manifestations de notre impuissance à maîtriser des évènements. Nous avons peur de ce que nous ne pouvons pas maîtriser.

  Nous avons également peur de ce que nous ne connaissons pas .
Comment pourrions nous maîtriser l' inconnu? En ce sens, la peur est souvent signe d' insécurité dans un monde que nous ne maîtrisons pas.

 La peur comme la souffrance fait partie de la vie . Mais la peur d' avoir peur peut aboutir à une vie au rabais: sans défi et sans croissance spirituelle. La peur peut alors être à l' origine d' un cercle vicieux .

Perte de sécurité = Peur
Peur = insécurité intérieure
Insécurité intérieure = Peur de soi
Peur de soi = Perte de maîtrise
Perte de maîtrise = peur paralysante 
Peur paralysante= Perte de sécurité dans le monde.

 Celui qui a peur d' avoir peur se retrouve dans la situation qu 'il essayait d' éviter en ayant peur au départ.

 Paradoxe : Plus nous agissons en dépit de la peur , plus la peur diminue et plus nous laissons la peur nous paralyser, plus elle a d'emprise sur nous .

  Avoir peur est humain . Ce n' est pas un synonyme de faiblesse et d' impuissance . Si la peur est un sentiment , c' est le comportement qui détermine le caractère.

 Pour résumer , il nous faut :

- Reconnaître la présence de la peur
- Prendre conscience que l' on a peur
- L' accepter
- Etre indulgent avec soi-même quand on a peur
- Poursuivre ses activités pour dépasser sa peur 
- Affronter sa peur en poursuivant ses activités .

En commençant à écrire ce blog, j' avais peur , peur du regard d'autrui, peur de ne pas pouvoir trouver mes mots, peur d' être rejetée . A présent je me sens bien . Je me suis rassurée en écrivant cet article , je continuerai à en écrire d' autres . J' ai dépassé ma peur .

Vous savez ce qui vous reste à faire : "OSEZ ".

Pourquoi le monde nous parait-il fou ?

   Les hommes confrontés à des problèmes dramatiques sont nombreux. Le monde dans lequel nous vivons est fou parce que toute notre instruction nous enseigne des choses folles sur ce que nous devons être, sur la façon dont nous devons vivre et sur ce qui compte vraiment. Peut-être faudrait-il enfin cesser de considérer les individus comme la source de tous les maux et se concentrer plutôt sur leur éducation .
  La civilisation occidentale a adopté une culture de l' action. Ce modèle peut être symbolisé par une ligne droite, car son objectif est linéaire. Il tend à nous faire atteindre des buts et convoiter la réussite matérielle.
  Cette ligne droite commence à la naissance, à la suite de quoi chaque étape est marquée par des réalisations. Chaque pas correspond à l' obtention de nouveaux avantages: un diplôme, une promotion, un mariage, une maison plus spacieuse, des voitures plus nombreuses ou plus luxueuses, un compte en banque mieux approvisionné, etc. Chaque étape est , grosso modo , "plus" que la précédente et "moins" que la suivante . On a toujours devant soi un objectif à réaliser, et cela jusqu' à la fin qui n' est pas la mort mais la retraite. La cessation d' activité représente la fin de la ligne car ce modèle ne s' intéresse pas à la vie sans travail. Il implique que la vie est travail..
  Ce modèle, sous-tendu par une philosophie matérialiste implique un système de vie concurrentiel, tourné vers la réussite et les succès pécuniaires. Or, nous avons hélas généralisé l' application de ce modèle particulier à l' ensemble de notre vie. Nous pensons en termes de but, de concurrence,  et de sanctions mesurables dans les  domaines spirituel, affectif, relationnel et physique. Il n' est pas étonnant que nous nous sentions perdus quand nous n' avons plus rien à faire ou quand un évènement vient perturber ce modèle.
  Plutôt que de nous faire à nous-même des reproches, je pense qu' il faudrait commencer à utiliser un modèle plus pertinent pour les différents aspects de notre vie. Les philosophies et religions orientales ont mis au point depuis des siècles un modèle de vie que l' on peut baptiser "modèle d' être". Comme nous le disait mon professeur d' histoire, le meilleur symbole graphique de ce modèle est un cercle sans commencement ni fin, animé d' un mouvement de spirale vers l' intérieur. Dans ce modèle, impossible de dire s' il vaut mieux se situer à un point de la courbe ou à un autre: Il suffit d' être dedans. Effectivement il suffit d' être. Grace à sa forme circulaire, ce modèle se recycle en permanence: l' on se retrouve périodiquement à un endroit où l' on était précédemment, mais comme l' on se trouve dans une spire plus à l' intérieur que la fois précédente, on ne revient jamais au même endroit. Comme je change en permanence, j' ai continuellement l' impression, grâce à mon nouveau point de vue, de tout voir pour la première fois. Comme il n' y a pas de fin connue, il ne peut y avoir d' objectif pour parvenir à cette fin. Donc, le voyage lui-même est le but. Ce qui compte c' est d' être en chemin et non d' arriver à destination.

Le modèle d' "être" demande un certain apprentissage parce qu' il est à l' opposé du  "faire" qui nous est plus familier.
   Cependant le modèle oriental n' est pas le seul que nous puissions suivre . Le modèle occidental a également son utilité si nous visons des résultats ( études, recherche d' un emploi ...) . Mais pour quitter le domaine du" faire" pour celui d' "être" il faut une certaine confiance .C' est comme un grand saut dans le vide; mais souvenez vous, vous pouvez toujours pouvoir revenir en arrière et revenir au domaine que vous connaissez le mieux; Mais demandez vous je vous en prie, si ce modèle s' est révélé efficace pour vous. Savez vous précisément ce que vous avez besoin de savoir pour en finir avec cette situation démente ? Si la réponse est non , n' hésitez pas : Sautez le pas !